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| 女人瘦腰三大绝招 |
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| 女人瘦腰专家提示：在饮食上，不能一味地节食，这时候的营养不良，对健康损伤太大。此阶段不宜服用任何减肥药物以及接受任何瘦身治疗，以自然为最好。身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹 |
| 最好最安全的运动减肥方法 |
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| 美国运动生理学家莫尔豪斯认为，“最好最安全的运动应当在顺乎自然的方式下进行。”运动量由小到大，动作由简单到复杂，讲究舒适自然，循序渐进。比如跑步，刚开始练跑时要跑得慢些、距离短些，经过一段时间锻炼， |
| 简单的徒手美胸操 |
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| 常常做“徒手美胸操”可以帮助胸部集中，美眉们不妨趁空档或看电视的时间做一做！这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作，并且可以训练到胸部的肌肉，使胸部的线条看起来更优美唷！尤其当美眉们常常做一系 |
| 冬季最好在室内运动 |
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| 很多人都因为畏惧寒冷的天气，中断了长期坚持的户外健身。冬季，是多数人坚持锻炼失败的高发季节。健身教练说，冬季健身应该坚持，最好每天下午能在室内进行。因为下午时分，人体各方面的机能均处于较高水平，比较适 |
| 按性格选择不同运动来减肥 |
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| 本站消息：加拿大人体学教授吉米·加文最新研究指出，不同性格的人应该选择不同的运动减肥方式，找到最适合自己的运动方式，不仅有助于强身健体，而且还能促进性格的发展和完善。研究一下这些因素，看看你的性格有何 |
| 健康减肥：轻松的享乐跑步减肥 |
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| 也许你经常羡慕那些跑步姿态优美的人，她们看起来那么自然协调。这很容易，如果能掌握一些技巧，你会跑得更顺畅，而且看起来更专业！这不仅能给你优雅的步态，还能帮你避免疼痛(比如跑步引起的胁部疼痛)和受伤。 |
| 只做四个步骤可终结腹部赘肉 |
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每天只做四个步骤可终结腹部赘肉!!!
一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组， |
| 女性每天十分钟按摩小腿速缩3CM |
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| 女性每天十分钟按摩小腿速缩3CM，想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上 |
| 减腿瘦腹美体减肥操 |
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| 想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来跟我来吧！ |
| 瘦身体操 |
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瘦身体操-适合初学者的瘦身体操减肥法：适合于初习者的瘦身体操
第一项 ( 利用手指和肘部按摩 12 经络 ) 所谓的经络是 经络是人体气血运行的通路，并与五脏六腑紧密相连 |
| 拉伸运动法去掉侧腰的赘肉 |
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| 拉伸运动法去掉侧腰的赘肉：侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。 |
| 仰卧起坐减腰围 |
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| 仰卧起坐减腰围：最有效的仰卧起坐特别能够抢救腹部。看上去很简单，但是不规范反而没有任何效果。剩下的时间里早晚各要坚持做半小时，对脂肪和水分都是很大的消耗，同时也能减少胃部的赘肉，腰围立即能少1cm。 |
| 最容易的纤臂方法 |
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| 手臂健美的首选方法当然是在军队中享有盛誉的训练方式——俯卧撑。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑，你就会赢得健身房里每一个人的青睐。如果你现在连一个都 |
| 瘦腿减肥 |
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| 瘦腿减肥-瘦腿操 美化腿型的减肥方法：肌肉型的MM们一直被自己腿部上硬硬的肉困扰着，感觉比脂肪的肉还要难减掉，那么现在就一起来体验这种瘦腿操吧！ |
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